Рубрика: Без рубрики

Как все началось?

В один далеко не прекрасный день, увидев себя в зеркале, я твердо решила похудеть. Что первое пришло в голову? Правильно, сесть на диету!

Знакомая на работе недавно хвасталась, что сбросила несколько килограмм, просто перестав есть после шести вечера. «Прекрасная идея», подумала я, и следующие две недели прошли под девизом «Я не ем после шести, и не предлагайте!»

Читать далее

Как рассчитать суточную потребность в калориях?

Итак, сколько же нужно калорий в сутки?

Это зависит от нескольких важных факторов: возраста, пола (мужчины обычно потребляют больше калорий), общего веса, уровня тренированности человека (чем больше мышц, тем больше калорий нужно для их поддержания), уровня физической активности, даже от того, здоровый вы человек или болеете…

Наиболее простой способ подсчета количества калорий для здорового человека – расчет на килограмм веса:
– сидячий образ жизни, небольшая физическая активность – 30 ккал. на килограмм веса в день;
– средняя физическая активность 3-5 раз в неделю – 31-37 ккал.;
– очень активный образ жизни – 38-40 ккал.

Читать далее

Сколько воды нужно пить в сутки?

Итак, сколько же воды нужно выпивать в сутки, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым?

Помните фразу о восьми стаканах воды, которые нужно пить в день?

Меня удивляло, почему восемь стаканов для всех, независимо от веса… Ведь все люди разные, кто-то весит 100 кг, а я практически в два раза меньше, но все равно мне советуют выпивать эти восемь стаканов воды…

Во время спортивной диагностики врач, посчитав показатели, сказала, что я мало пью чистой воды (в то время я вообще не пила чистую воду, вместо этого пила чай).

Читать далее

Тренинг Евгения Вергуса со скидкой более 70%

Спешу сообщить Вам, что именно сейчас Вы можете получить доступ к системе обучения Евгения Вергуса «Мастерская Партнерских Продаж»!

В «Мастерской Партнерских Продаж» Евгений покажет Вам свои результаты и научит всем тонкостям заработка на партнерках.

Сейчас Вы можете записаться на этот тренинг со скидкой более 70%!

Спешите, ведь скидка может скоро исчезнуть!

Читать далее

Как управлять временем?

Из года в год последнюю неделю до наступления Нового Года меня преследовало одно и то же: огромный список «хвостов» — дел, которые необходимо выполнить до наступления праздников, обещаний, данных себе и другим, попыток одновременно закончить все дела на работе, привести квартиру в порядок и закупить продукты к празднику.

Все это наслаивалось одно на другое и пока все люди вокруг предвкушали наступление Нового Года, я находилась в депрессии от своего неумения правильно распланировать свое время и справиться с накопившимися делами…

Читать далее

Сервис для сохранения здоровья глаз

Сегодня я хочу познакомить Вас с одним полезным сервисом, который поможет Вам следить за здоровьем Ваших глаз, за тем, чтобы Ваше зрение не ухудшалось от постоянной работы за компьютером.

Думаю, Вы и сами знаете, что наше тело не предназначено для долгого нахождения в каком-нибудь одном положении.

То, что мы долго часами сидим за компьютером, это, естественно, плохо сказывается на нашем здоровье. Поэтому многие люди справедливо стараются в перерывах между задачами, или на обеде, сделать какую-нибудь зарядку, как-то размять свои мышцы: поприседать, поподтягиваться, поотжиматься. Это уже здорово! Но большинство делают упор только на мышцах тела.

На самом деле в такой же зарядке нуждаются и наши глаза! Когда мы долго смотрим в монитор, долго фокусируемся на одном и том же расстоянии, у нас определенные мышцы глаз все время напряжены. Мы постоянно смотрим в монитор — эти мышцы находятся в постоянном напряжении, а мышцы, которые отвечают за то, чтобы мы смотрели вдаль — они все время расслаблены. И если такая ситуация повторяется изо дня в день, то мышцы, которые позволяют нам хорошо видеть на близком расстоянии, постоянно остаются в напряжении и постепенно теряют способность полностью расслабиться. А те мышцы, которые мы не используем, они все время расслаблены и постепенно теряют способность хорошенько напрячься. От этого получается дисбаланс и мы начинаем видеть вдаль все хуже и хуже…

Я например, стала замечать, что когда смотрю вдаль, зрение как бы расплывается. Я даже телевизор не могу смотреть, не прищурившись. Тогда я поняла: проблема в том, что определенные мышцы находятся в постоянном напряжении, а другие — недостаточно натренированы… И чтобы этого избежать, необходимо также делать регулярную зарядку для мышц глаз!

Вот тут и пригодится этот сервис. Он расположен по адресу: http://blimb.su и позволяет буквально за три минуты сделать базовую зарядку для глаз. Там даются определенные инструкции, куда нужно вести глаза в данный момент (на экране ходит точка и показывает, что Вам сейчас нужно делать). В какие-то моменты нужно поморгать, в какие-то — расслабить глаза, прикрыть глаза, чтобы они отдохнули. То есть получается такая базовая зарядка, которая длится всего три минуты.

Несколько таких зарядок в день мы можем включить в перерывы между делами. Ваши глаза скажут Вам огромное спасибо и зрение перестанет деградировать! Главный совет: когда Вы будете использовать этот сервис, не забывайте, что точка показывает только направление движения глаз. Если точка показывает, что нужно двигать глазами вправо, Вы движетесь вправо не только за точкой, а вообще вправо, насколько сможете.

Обязательно попробуйте этот сервис, он абсолютно бесплатный! В течение дня запишите себе в ежедневник или план задач: «Сделать зарядку для глаз!». Просто заходите на этот сервис и за три минуты делаете зарядку (перед началом зарядки не забудьте прочесть рекомендации сервиса). Если оставите вкладку с сервисом открытой — через час сервис снова напомнит Вам о зарядке.

Принцип помидора

Поговорим о том, как с помощью «принципа помидора» можно бороться с прокрастинацией («прокрастинация –склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам»).

Я не раз замечала за собой привычку откладывать даже важные и срочные дела на потом, ближе к окончанию рабочего дня (или на завтра). Особенно это касалось скучной и монотонной работы.

Читать далее

создано с помощью WordPress & Автор темы: Anders Norén