Принцип помидора

Принцип помидораПоговорим о том, как с помощью «принципа помидора» можно бороться с прокрастинацией («прокрастинация –склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам»).

Я не раз замечала за собой привычку откладывать даже важные и срочные дела на потом, ближе к окончанию рабочего дня (или на завтра). Особенно это касалось скучной и монотонной работы.

Изучив курс «Хозяин времени», я научилась планировать свои дела, не забывать о встречах, в срок выполнять все поручения. Только не всегда получалось правильно рассчитывать время, необходимое мне для выполнения намеченного плана.

Обычно я составляла для себя график дел на весь день, встраивая в него блоки отдыха, как и советовал Евгений. Но… Постоянно кто-нибудь из сотрудников вваливался с очередным «важным» вопросом, работы было много. Нередко возникала ситуация, когда вместо запланированного отдыха я продолжала работать. Усталость давала о себе знать и продуктивность заметно снижалась. Хотелось сделать больше работы за день, но под конец рабочего дня я ловила себя на том, что уже пять минут сижу, тупо уставившись в монитор. Закончить работу мы должны были через месяц и не укладывались в сроки. Продолжать работать на износ в таком режиме оказалось невозможным…

Тут я вспомнила о «принципе помидора», изобретенном итальянским студентом Франческо Чирилло (Francesco Cirillo). Свое название он получил из-за сходства с кухонным таймером в виде помидора, вот таким:

таймер помидор

Принцип помидора довольно прост:

1. Выбираем первую задачу из списка дел.

2. Заводим таймер на 25 минут и работаем, не отвлекаясь ни на что другое, без прерываний, в течение 25 минут (один помидор).

3. Затем 5 минут отдыха, в это время лучше встать и немного размяться.

4. Новый рабочий блок в 25 минут.

5. 5-минутный отдых.

6. После четырех 25-минутных блоков вводится большой получасовый перерыв.

7. В конце рабочего дня подсчитываем, сколько помидорок мы работали, ни на что не отвлекаясь.

Несколько важных правил:

1. Помидор прерывать нельзя! Если Вы начали работу, то должны проработать 25 минут!

2. Если Вас прервали, то таймер Вы обнуляете и запускаете сначала.

3. Как только закончились 25 минут, Вы обязательно должны прервать работу на 5 минут!

Поверьте, после нескольких дней такой работы Вы будете успевать гораздо больше!

Для подсчета времени можно использовать обычный таймер на смартфоне, хотя сейчас в интернете есть много программ учета времени по «принципу помидора».

Мне поначалу казалось, что до завершения работы осталось минуты две, доделаю и тогда устрою перерыв. За две минуты закончить работу не получалось и весь ритм сбивался… Поэтому лучше четко следовать принципу: 25 минут – работа, 5 минут – отдых. После четырех 25-минутных блоков – обязательно получасовый перерыв!

Во время авральной работы я с трудом заставляла себя все бросать и устраивать себе целых полчаса отдыха! Но потом заметила, что после получасового перерыва работа идет гораздо лучше. Мозг успевает отключиться от работы и отдохнуть:) Происходит «перезагрузка» и ты продолжаешь работу с новыми силами.

«Принцип помидора» помог мне выполнить работу в срок и не сойти с ума:)

Более того, я наконец-то научилась выполнять неприятные дела сразу, не откладывая на потом. Теперь я знаю, как бороться с прокрастинацией!

Все очень просто: нужно заставить себя заниматься любым делом 25 минут! Убедите себя потратить на дело, которое Вы давно откладывали, всего 25 минут своего времени. И начните его делать прямо сейчас! Ни на что не отвлекаясь и не откладывая на завтра. Потом еще 25 минут! И так до тех пор, пока не увидите, что Вы сделали все, что наметили…

Это получилось у меня, получится и у Вас, я уверена!


Спасибо за то, что поделились статьей в социальных сетях!

Об авторе: Виктория

Отзывы

Ваш отзыв

15 комментариев на “Принцип помидора”
  1. Скажите, Вика, а если Вы не укладываетесь в 25 минут, тогда как? Ведь есть такие задачи, на выполнение которых может понадобится гораздо меньше времени, чем 25 минут. Получается, что эти задачи нужно выполнять именно 25 минут? И наоборот, выполнение какого-то задания требует гораздо больше времени. И откуда вообще взялось это ограничение в 25 минут?

  2. Здравствуйте, Виктория! У Вас интересный блог. Я давно знакома с «Принципом помидора», но никак не вписываюсь в 25 минут. Вы молодец!
    Я чаще применяю другую методику, которую посоветовал Алексей Морозов, тоже даёт хороший результат по количеству дел.
    Он предлагает 50 минут работать, 10 минут отдыхать. Через 2 часа делать перерыв на 30 минут, желательно выйти на воздух. Я ставлю таймер обратного отсчёта времени на компе и работаю.
    Спасибо Вам за информацию.

  3. Спасибо за статью. Я очень часто работаю на износ. Теперь попробую внедрить этот метод в работу.

  4. Виктория! Хорошая статья и скорее всего рабочий метод.. но как заставить себя,Надо и то сделать и другое..Самое сложное это начать! Может попробовать?

  5. Ой,как это трудно… заставить себя работать по хронометражу! Иногда так увлекаешься,что прерваться просто невозможно.Боишься мысль спугнуть или вдохновение. Оно ведь может улетучиться. Но «принцип помидора» нужен,может с другим интервалом времени на работу и отдых, хотя бы для того,чтоб из-за компьютера вылезти, чтоб голова и глаза отдохнули.Буду пробовать.

  6. Здравствуйте, Виктория! Как все правильно пишете! Эх, сколько таких помидоров у меня разбилось о быт и обстоятельства, можно было бы участвовать в ежегодных помидорных боях в Европе….
    Ведь стоит только отложить намеченное и все, трудно потом вернуться. А еще сколько забот вокруг, а еще как спать хочется и отдыхать иногда)))
    Ведь стоит только сделать усилие, довести каждое дело до конца, уперто ДЕЛАТЬ то, что нужно и — можно добиться успеха. Вот так и становятся успешными люди — они просто ДЕЛАЮТ и твердо идут до конца!
    Успехов вам, много подписчиков и новых идей!

  7. На:

    Виктория, спасибо за совет. Очень полезно. Правда дела обычно занимают гораздо больше времени, чем 25 минут. Я применяла такое же правило, только отдыхала через 45 минут по 5 -10 минут, а через 4 часа — 1 час. Теперь так попробую.

  8. Здравствуйте Виктория! Я впервые на вашем блоге прочитал о «Принципе помидора». Я вообще как то о тайм-менеджменте не задумывался, хотя время на ветер улетает немерено. Попробую эту методику. В любом случае спасибо за полезную статью.
    С уважением Михаил.

  9. Виктория, у меня похожая ситуация, в смысле врываются посторонние в самый неподходящий момент, как Вы с этим справились? Метод помидор один из, их много, но каждый выбирает свой. Попробую последовать совету, мне понравилось то, что 25 мин. это не час

  10. Привет, Виктория. Спасибо, что поделились таким замечательным методом. Обязательно им воспользуюсь. Правильное распределение своего времени позволит эффективно организовать работу, не отвлекаясь на посторонние дела. Ведь времени катастрофически не хватает. Но, здесь главное — это самодисциплина.

  11. У меня наверное не принцип помидора будет, а принцип тыквы (дизайн таймера). Давно слышала о такой методике, но увы, часто ей не следую и получаю в результате чрезмерной работы у компа вечернюю усталость и вялость и головной болью. Обязательно нужно делать перерывы. На это настроить себя очень тяжело. Постараюсь выполнять рекомендации.

  12. Здравствуйте, Виктория! Я уже думал, пойду на огород, наберу ведро помидор и решу все проблемы… Да статья хорошая и проблема поднятая в ней очень актуальна. Я бы сказал, лень — коррупция внутри самого человека и бороться с ней довольно таки трудно. обычно нужен хороший внешний пендель. Почему внешний? Да потому, что он еще не договорился с внутренней коррупцией.
    Ну а сейчас, Виктория, заводите свой помидор, хоть минут на 10 и заходите в гости. Если ничего полезного для себя не найдете, то хотя бы развеетесь. Ведь самый лучший отдых — это смена деятельности…
    С уважением, Григорий.

  13. В китайской астрологии, есть понятие отсутствие энергии металла, Эта энергия отвечает за умение планировать время и выбирать приоритеты. Но ваш метод поможет привлечь эту энергию. Буду советовать ее своим клиентам. Благодарю Вас Виктория!

  14. Хорошая методика, пробовала ее внедрить когда-то, но очень скоро бросила, попробую еще раз. Спасибо за статью!

  15. Спасибо, Вика! Огромное спасибо!
    Я тяну сейчас 4 проекта, помимо основной работы.
    Это просто мадаполам какой-то!
    Теперь у меня есть такой прекрасный способ не сойти с ума))

Выразите свое мнение

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите сопроводить ваш комментарий картинкой, используйте граватары!