Итак, сколько же воды нужно выпивать в сутки, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым?

Помните фразу о восьми стаканах воды, которые нужно пить в день?

Меня удивляло, почему восемь стаканов для всех, независимо от веса… Ведь все люди разные, кто-то весит 100 кг, а я практически в два раза меньше, но все равно мне советуют выпивать эти восемь стаканов воды…

Во время спортивной диагностики врач, посчитав показатели, сказала, что я мало пью чистой воды (в то время я вообще не пила чистую воду, вместо этого пила чай).

Я со смехом поинтересовалась: 8 стаканов в день? Врач, улыбнувшись, заметила, что это устаревший совет. Ведь рекомендации о 8 стаканах воды были даны еще в далеком 1945 году.

Теперь считается, что достаточно пить 30 мл. на 1 кг своего веса в сутки. Естественно, все очень индивидуально, для каждого человека в зависимости от здоровья, образа жизни и климата будет своя «доза воды», которую желательно выпивать в течении суток. Когда человек сильно потеет, пить нужно больше (например, летом или во время тренировок и физической работы).

Придя домой, я стала читать статьи о пользе воды в Интернете. Очень быстро стало понятно, что мнения ученых чаще всего диаметрально противоположные. Одни ученые считали воду даже «панацеей» от многих заболеваний, другие утверждали, что питье воды человеком особого результата на его здоровье не оказывает…

Практически все ученые замечали: чаще всего современные люди пьют меньше воды, чем нужно организму. Поэтому большинство ученых и врачей рекомендуют утром выпивать стакан чистой воды и в течении дня пить воду, когда чувствуешь жажду.

По своему опыту скажу, что когда я стала тренироваться, я научилась пить просто воду, немного, один-два стакана за тренировку.

Врач посоветовала мне провести эксперимент: в течении двух недель пить нужное количество воды и наблюдать за своим самочувствием. Если почувствую себя лучше — значит, воды для организма раньше было недостаточно. Нужно будет постепенно приучить себя пить чистую воду в течении дня.

Сказано — сделано. Две недели я пила воду, постепенно увеличивая количество. Энергии стало намного больше, самочувствие улучшилось. Но как только я чем-то увлекалась, тут же забывала о воде. Вспоминала только вечером, что нужно еще выпить 1,5 литра воды.

На помощь пришла бесплатная программа-напоминалка Hudro, которую я установила на телефон. Работа с этой программой очень простая.