Сколько воды нужно пить в сутки?

water3Итак, сколько же воды нужно выпивать в сутки, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым?

Помните фразу о восьми стаканах воды, которые нужно пить в день?

Меня удивляло, почему восемь стаканов для всех, независимо от веса… Ведь все люди разные, кто-то весит 100 кг, а я практически в два раза меньше, но все равно мне советуют выпивать эти восемь стаканов воды…

Во время спортивной диагностики врач, посчитав показатели, сказала, что я мало пью чистой воды (в то время я вообще не пила чистую воду, вместо этого пила чай).

Я со смехом поинтересовалась: 8 стаканов в день? Врач, улыбнувшись, заметила, что это устаревший совет. Ведь рекомендации о 8 стаканах воды были даны еще в далеком 1945 году.

Теперь считается, что достаточно пить 30 мл. на 1 кг своего веса в сутки. Естественно, все очень индивидуально, для каждого человека в зависимости от здоровья, образа жизни и климата будет своя «доза воды», которую желательно выпивать в течении суток. Когда человек сильно потеет, пить нужно больше (например, летом или во время тренировок и физической работы).

Придя домой, я стала читать статьи о пользе воды в Интернете. Очень быстро стало понятно, что мнения ученых чаще всего диаметрально противоположные. Одни ученые считали воду даже «панацеей» от многих заболеваний, другие утверждали, что питье воды человеком особого результата на его здоровье не оказывает…

Практически все ученые замечали: чаще всего современные люди пьют меньше воды, чем нужно организму. Поэтому большинство ученых и врачей рекомендуют утром выпивать стакан чистой воды и в течении дня пить воду, когда чувствуешь жажду.

По своему опыту скажу, что когда я стала тренироваться, я научилась пить просто воду, немного, один-два стакана за тренировку.

Врач посоветовала мне провести эксперимент: в течении двух недель пить нужное количество воды и наблюдать за своим самочувствием. Если почувствую себя лучше — значит, воды для организма раньше было недостаточно. Нужно будет постепенно приучить себя пить чистую воду в течении дня.

Сказано — сделано. Две недели я пила воду, постепенно увеличивая количество. Энергии стало намного больше, самочувствие улучшилось. Но как только я чем-то увлекалась, тут же забывала о воде. Вспоминала только вечером, что нужно еще выпить 1,5 литра воды.

На помощь пришла бесплатная программа-напоминалка Hudro, которую я установила на телефон. Работа с этой программой очень простая.

Сначала заполняешь свой профиль:
.hudro3

Выбираешь время, когда программа будет тебе напоминать о том, что нужно выпить воду:

hudro7

В течении дня отмечаешь в программе, сколько воды ты выпил:

hudro2

Теперь можешь просматривать накопленную статистику.
А главное — ты никогда не забудешь о том, что нужно выпить воду!

hudro5

С этой программой привыкнуть пить воду мне стало гораздо проще. Надеюсь, и вам тоже она поможет!

С уважением, Виктория.


Спасибо за то, что поделились статьей в социальных сетях!

Об авторе: Виктория

Отзывы

Ваш отзыв

12 комментариев на “Сколько воды нужно пить в сутки?”
  1. Виктория, спасибо за подсказку такой программки. Установлю! Я очень мало пью и сколько не принуждаю себя пить больше — ничего не получается(( Придется ставить будильник. Как говорится: «Не мытьем, так катаньем»))

  2. Виктория, я уже давно заметила, что если я вообще мало пью, то начинает сильно болеть голова. Даже если я жажду не испытывала. А вот с понятием «жажда» я столкнулась после рождения дочки. ночные кормления просто высушивали меня и поэтому всегда возле кровати стояла бутылочка чистой воды. Доча потихоньку молочко пьет — а я водичку. так приучила себя пить воду. но возникает вопрос: какую воду пить? Из-под крана наверняка не следует, а есть ли смысл пить кипяченую? Или покупать бутилированную? или просто отфильтровать обычную? Как вам на тренировках говорили?

    • Виктория:

      Ирина, я пью очищенную из-под фильтра (у нас дома стоит хороший фильтр). На тренировках везде стоят кулеры с бутилированной водой. Так что тут нужно выбрать, что лично Вам удобнее — покупать бутилированную воду или пить очищенную из-под крана. Некоторые врачи считают, что с утра лучше выпить стакан горячей кипяченой воды. Но я кипяченую воду не пью, мне не нравится ее вкус.

  3. Правильно Вы говорите, что каждый организм индивидуален. Например я страдаю стенокардией и если выпиваю много воды, то приступы становятся чаще, особенно при нагрузках, да и просто при ходьбе. Поэтому, я не могу выпивать положенное количество воды в сутки. Разве что только летом, когда жарко и жажда одолевает.

  4. Виктория мне очень понравился Ваш сайт по содержанию и по оформлению. Вы молодец! .Статья о том как пить воду и сколько очень полезна для меня. Начинаю пить воду по вашей схеме.

  5. Для полного удовлетворения суточной дозы воды-рекомендовано пить маленькими глоточками в течении дня не менее 2-3 литров воды,смотря какая какая масса человека.Спасибо за информацию.Желаю дальнейших успехов в работе.Буду к вам заходить за интересными статьями.Суважением Игорь Логинов.

  6. Спасибо, Виктория за интересную и главное нужную статью. Тема здоровья мне оч. близка.Я сама контролирую количество выпитой воды за день, уже давно пью много воды, привыкла (где то 2 литра). Буду ждать следующую вашу статью!

  7. Я тоже изучала тему воды. Я массажист по коррекции фигуры. Воду нужно пить, это точно! Но вот 2-3 литра можно пить не всем. Людям со склонностью к отекам такое количество противопоказано! Главное не сколько, а какого качества вода. Ее нужно структурировать. Способов очень много. Самый простой, это в воду из фильтра(фильтрованная обязательно) добавить камешки шунгита и кварца. Наборы для воды продаются в любой лавке, которая торгует фильтрами и аксессуарами для очистки воды.

  8. Действительно далеко не всем нужно пить много воды. Все зависит от работоспособности почек. Отеки говорят о том, что почки не справляются. Поэтому увеличивать количество жидкости даже опасно.

  9. Здравствуйте Виктория!
    У меня тоже были вечные проблемы с водой, то помню. то забыла.
    Я просто заводила будильник. Спасибо! программу скачала, правда с калькулятором надо разобраться. Согласна, что воду надо пить обязательно, может и не в таких огромных количествах, но надо. Удачи!

  10. Статья прямо не в бровь, а в глаз. В начале этого года я тоже задался этим вопросом. Точно мнения разные и как я убедился практически по любому вопросу в интернете можно найти диаметрально противоположные ответы. Впрочем в отношении воды я склоняюсь в Вашу пользу. У нас в фитнес зале висит плакат, что то очень напоминающий: «Ты не забыл выпить воды?» Спасибо за статью.
    Удачи!

Выразите свое мнение

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите сопроводить ваш комментарий картинкой, используйте граватары!