Сколько воды нужно пить в сутки?

water3Итак, сколько же воды нужно выпивать в сутки, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым?

Помните фразу о восьми стаканах воды, которые нужно пить в день?

Меня удивляло, почему восемь стаканов для всех, независимо от веса… Ведь все люди разные, кто-то весит 100 кг, а я практически в два раза меньше, но все равно мне советуют выпивать эти восемь  Читать полностью

Как рассчитать суточную потребность в калориях?

kaloriiИтак, сколько же нужно калорий в сутки?

Это зависит от нескольких важных факторов: возраста, пола (мужчины обычно потребляют больше калорий), общего веса, уровня тренированности человека (чем больше мышц, тем больше калорий нужно для их поддержания), уровня физической активности, даже от того, здоровый вы человек или болеете…

Читать полностью

Как все начиналось?

dietaВ один далеко не прекрасный день, увидев себя в зеркале, я твердо решила похудеть. Что первое пришло в голову? Правильно, сесть на диету!

Знакомая на работе недавно хвасталась, что сбросила несколько килограмм, просто перестав есть после шести вечера. «Прекрасная идея», подумала я, и следующие две недели прошли под девизом «Я не ем после шести, и не предлагайте!»

Читать полностью